Fortalecimiento de Piernas

Rutinas para las Piernas

Para el fortalecimiento de las piernas les daremos algunos ejercicios que ayudan mucho

para empezar empezaremos con sentadillas posición: Piernas separadas a distancia de los

Hombros del cuerpo dobladas considerablemente,cuando se baje en cada repetición la espalda
debe estar recta para que el ejercicio funcione 5-10 mn (Descanso de 5mn)

  Sentadillas con banco o con silla posición: una pierna  firme y otra tocando         

  el empeine con la silla,haciendo repeticiones hacia abajo doblando asta donde se

 pueda la pierna que tiene firme como se muestra en la imagen 5mn-10mn(Descanso 5mn)

     Sentadillas con palo o bastón posición: manos sujetando el bastón a altura de 

     un poco mas abajo de los hombros,rodillas ligeramente dobladas,haciendo repe-

      ticiones hacia abajo sujetando el palo con fuerza y espalda ligeramente curva

      como se muestra en la imagen 5mn-10mn (Descanso de 5mn)

                                    NO OLVIDES CALIDAD EN VEZ DE CANTIDAD

          

                  

                                     PRACTICARLAS PARA DARLE FUERZA A TUS PIERNAS ES BUENO 

                                                                                   COMPLEMENTAR