1.
Elevación lateral con mancuernas: Este ejercicio puede hacerse sentado o
parado. Si tienes problemas de espalda es mejor hacerlo sentado con la espalda
bien apoyada. Realiza 3 series de 15 repeticiones cada una como se muestra en
el video:
2.Patada
atrás con mancuerna. Este ejercicio es excelente para trabajar el conjunto de
tríceps. Para un mejor resultado, puede ejecutarse en serie larga hasta
alcanzar la sensación de quemazón. Inspira y realiza una extensión del
antebrazo, luego exhala al final del movimiento. Realiza 3 series de 10
repeticiones conforme al video:
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